Los 14 mejores accesorios para hacer yoga y meditar seas principiante o avanzado
Aunque Zafu Yoga está especializada en cojines zafu de meditación ninguna práctica de yoga está completa sin algunos materiales de yoga que nos pueden ayudar a progresar. Y a su vez, una clase de yoga no es lo mismo sin una sesión de meditación para bajar el ritmo y relajarnos.
Combines las dos cosas o las hagas por separado, en esta página voy a enumerar los accesorios para hacer yoga necesarios en tu práctica y, además, en cada uno tendrás al enlace a un artículo con el análisis de los mejores modelos que puedes encontrar online. De esta forma, te ahorro dos faenas:
- Saber qué necesitas para empezar a hacer yoga o practicar la meditación
- Conocer las marcas y modelos que vale la pena comprar. Todo, leyéndote un par de contenidos 😊
Vamos a dividir el artículo según el tipo de equipamiento de yoga y su utilidad: para cuidar el espacio de yoga y generar ambiente, la ropa más adecuada para hacer de forma cómoda las asanas, los materiales de apoyo… Además, iré actualizando la página conforme añada más guías de compra, ¡así que pásate por aquí a menudo!
Contenido de este artículo:
Accesorios de yoga para preparar el espacio crear ambiente
🔸Difusor de aceites esenciales
Un difusor de aceites esenciales o de aromas es un aparato que dispersa en el aire moléculas de olor de cualquier aceite esencial o aroma que le hayamos puesto previamente. En función del tipo de difusor que hayamos comprado, puede funcionar con agua (en este caso, haciendo también la función de humidificador) o sin agua (los llamados en seco, nebulizadores o ultra-sónicos).
En ambos casos su consumo es muy bajo y, además, no es un accesorio de yoga y meditación caro. El difusor de aceites esenciales es ideal para preparar el ambiente pero también para prepararnos tanto a nivel mental como físico para la práctica, porque los aceites esenciales que dispersa tienen propiedades terapéuticas (siempre que utilices aceites esenciales puros). En ese sentido, nos pueden activar y dar energía para hacer yoga dinámico, o serenar y relajar para meditar.
En esta guía de los mejores difusores de aromas que te comparto aquí abajo te explico todo lo que tienes que saber para elegir uno y analizo 5 buenos modelos que puedes comprar online en Amazon. Doy opciones de todos los precios y primando la calidad.
🔸Aceites esenciales para difusor
Los aceites esenciales para difusor son preparados que consiguen su olor gracias a un proceso de destilación de distintas partes de plantas y de flores. Según esto, tienen distintos efectos terapéuticos y aromas diferentes. Existen dos tipos de aceites esenciales para difusor en el mercado: los que son 100% naturales y puros, y los que son de composición sintética.
Para el difusor de olores esto es indiferente, pero para nuestro olfato, nuestra salud y los efectos terapéuticos del aceite es mejor escogerlos naturales. El motivo es que solo éstos conservan las propiedades de la planta de origen, y son los únicos con los que notaremos el efecto que busquemos: apaciguar la ansiedad, dejar de estar nerviosos, concentrarnos para algo importante, estar más alegres… Lee más sobre los usos y las aplicaciones de los aceites esenciales.
Una buena forma de encontrar aceites esenciales para difusor es en forma de mezclas o preparados de varios aceites esenciales pensados para lograr una acción terapéutica concreta. Estas sinergias son también puras y gracias a la combinación de sus componentes el efecto se ve potenciado. He seleccionado las mejores sinergias de aceites esenciales de Amazon en este artículo, cada una para un fin distinto:
🔸Cuencos tibetanos para meditar
El olor, y gracias a la aromaterapia, puede modificar nuestro estado mental. ¿Pero y el sonido? Con los cuencos tibetanos (también llamados boles cantadores) y su sonido nos beneficiaremos de una relajación mucho más profunda al meditar, uno de los efectos de la sonoterapia. Mucho se ha escrito de estos instrumentos y como circulan muchos mitos alrededor he creado un artículo para ayudarte a elegir un buen cuenco tibetano. Porque por desgracia, hay mucho marketing basándose en una supuesto veracidad de esas leyendas. Léelo porque también te recomiendo cuencos tibetanos de calidad y nada caros.
Ropa: las prendas recomendadas para hacer yoga o meditar
La vestimenta es algo que pasa desapercibido tanto en personas que empiezan como en las que ya llevan algunos años, pero la realidad es que la comodidad durante la práctica de yoga es fundamental. Aunque también dependa del tipo de práctica y de la persona, la ropa para hacer yoga debe ser transpirable y fina para que el calor no nos incomode, y elástica y a ser posible sin costuras para poder movernos libremente.
La ropa para meditar es menos exigente pero sí debe permitir adoptar la postura sentada que queramos, y que no tenga costuras que con el roce nos puedan molestar y despistar durante la sesión (¡cuantos menos estímulos tengamos alrededor, mejor!). Mientras publico contenido sobre cómo vestir para hacer yoga, puedes consultar el tutorial de meditación para principiantes; allí hay una mención a la ropa y un ejemplo de pantalones muy cómodos.
🔸Calcetines de yoga antideslizantes
Como decía, no he creado aún guías para varias piezas de ropa, pero sí tienes ya un artículo dedicado a los calcetines de yoga antideslizantes, un accesorio de yoga imprescindible para no resbalar en las asanas. Pareciera que no hay mucho misterio a la hora de comprar unos pero resulta que hay varios tipos: calcetines con dedos, sin dedos, de tipo bailarina con o sin goma de sujeción…
En este artículo te explico qué debes tener en cuenta a al hora de elegir los tuyos (tejido, tamaño, sujeción…), por qué son un accesorio para yoga muy útil, y algunos ejemplos de modelos de muy buena relación calidad-precio:
Equipamiento de yoga y meditación para progresar en la práctica
En esta sección está el material de yoga y de meditación que sí o sí debes tener antes de tu primera clase, sobre todo si planeas practicar alguna de estas disciplina con regularidad y para bastante tiempo. De algunos de estos productos hay mucho escrito y existen infinidad de modelos online (y de todos los precios).
Para ponerlo más fácil y en base a mi experiencia de varios años practicando yoga y meditación, he creado varias guías contándote todo lo que tienes que tener en cuenta para comprar cada accesorio. Además, estos aspectos son en los que yo me he fijado tanto para comprar en día mi material de yoga, como para luego analizar los productos que te recomiendo en forma de ranking de los mejores o más recomendables. También he tenido en cuenta las valoraciones que hay sobre ellos, así como la calidad y el precio.
🔸Esterillas de yoga
¡El gran tema! ¿Qué esterilla de yoga comprar de entre las 164516 que existen? 😅 Entiendo el agobio porque hay de tantos tipos (de espuma TPE, de PVC, de corcho, de caucho, de yute…) y de tantas calidades (con un buen o un mal antideslizante, sobre todo), que es difícil acertar. Más cuando algunos precios se disparan pero no tenemos la certeza de que esté justificado.
De ahí que haya creado dos artículos focalizados en dos aspectos distintos: el de las esterillas más antideslizantes para yoga que he encontrado o probado y que por lo tanto recomiendo a personas que vayan a hacer un yoga dinámico o prevean practicar a menudo; y de esterillas para hacer yoga económicas pero que cumplen unos mínimos de calidad. Éstas son ideales para practicantes ocasionales o de formas de yoga más relajadas.
Esterillas de yoga antideslizantes (premium)
Pásate por este artículo si buscas una esterilla con muy buenas propiedades antideslizantes. Normalmente, suben un poco más de precio porque son de calidad premium, pero encontrarás opciones de gran relación calidad-precio.
Esterillas de yoga económicas (para empezar)
Pásate por este otro contenido si por el contrario el antiderrapante no es tan importante para ti y tu presupuesto es más ajustado. De todas maneras, que sean esterillas de yoga baratas no implica que sean malas y hay modelos con valoraciones super positivas.
🔸Toallas antideslizantes para cubrir la esterilla de yoga
Ya sea para no manchar el tapete de yoga de sudor, como para no resbalar haciendo yoga sobre él… una toalla para yoga es tu mejor aliada. Eso sí, que sea antideslizante. Esto quiere decir que debe tener una parte con una textura más rugosa que se adhiera bien a tu esterilla para que al practicar sobre ella tus manos y pies no se muevan ni una pizca. Además, estas toallas absorben el sudor, así que son un 2×1. Aquí te comparto mi análisis de las mejores toallas antideslizantes para yoga.
🔸Bolsas o fundas para guardar y transportar tu esterilla de yoga
Las yoga mats son accesorios de yoga delicados y si acudes a un centro de yoga después del trabajo o te pilla algo lejos, es mejor protegerla. Además, hay fundas para yoga mats que hacen de bolso o mochila diaria, con varios bolsillos y compartimentos donde puedes guardar otros accesorios o el táper para la comida. ¡Un inventazo y lo mejor, nada caras!
🔸Bloques de yoga
Segundo accesorio para yoga fundamental para cualquier práctica, ¡y no solo para asanas avanzadas! De hecho, los bloques de yoga sirven de apoyo cuando estamos empezando, tenemos menos flexibilidad y no conseguimos estirarnos lo necesario para lograr una postura. También son ideales para poses de yoga de equilibrio, incluso para sentarnos sobre ellos.
Como sucede con los tapetes de yoga, hay de varios tipos en función del material (te recomiendo echarle un ojo a lo que escribí sobre si escoger el bloque de corcho o de espuma), la calidad y el precio. En este caso, mi opinión personal es que no hace falta gastarse demasiado. He probado bloques de yoga baratos, y otros más caros, y ninguno falla en su función.
Aún así, en este artículo centrado en bloques para yoga económicos, escojo los que mayor calidad y opiniones positivas presentan.
🔸Bolster de yoga (¡también para meditar!)
Los cojines de meditación zafu son una maravilla para sentarse a meditar, pero nada mejor que un bolster de yoga restaurativo para hacer posturas de estiramiento y de relajación. También es muy común utilizarlos en el tipo de yoga yin y como pasa con el zafu, hay de varios tipos: bolsters de semillas, de miraguano, bolsters rellenos de fibras sintéticas… Lo mismo con su forma: hay bolsters de yoga cilíndricos o de forma cuadrada. Te lo cuento y te digo cuáles son los mejores bolsters de yoga que puedes comprar online.
🔸Banquetas o bancos de meditación
Otro accesorio de meditación que nos ayuda con la postura, aunque lo hace de forma diferente al zafu porque es específico para la postura seiza. Es el mejor soporte para aguantar largos ratos meditando porque soporta todo nuestro peso y no hace falta tener apenas flexibilidad para la postura (con el zafu para meditar, sí). Pero no todos son iguales; en este artículo te hablo de las características que han de tener y te aconsejo los 5 mejores bancos de meditación para comprar online.
🔸Rodilleras para yoga
Las rodillas son las grandes afectadas en meditación porque tocan todo el rato el suelo; esto también pasa en según qué posturas de yoga. Y lo cierto es que se tengan dolores o no, no está de más prevenir con una rodillera de yoga. Son un accesorio barato y muy resultón, aunque hay que prestarle un poco de atención al modelo para que no se desforme con el uso. Para que no te pase, aquí te cuento cuáles son las mejores rodilleras para yoga que puedes comprar online.
🔸Esterillas de acupresión o de flor de loto
Con el yoga se puede mejorar mucho el dolor de espalda, pero incluso el momento de la meditación tumbada puede aprovecharse para hacerlo. ¿Cómo? Con una esterilla de acupresión de tipo flor de loto, que es la forma que tienen sus pinchos. Éstos generan un masaje en la espalda que activa la circulación y que es mano de santo… si la eliges bien. En esta guía te explico todo en lo que te has de fijar y te doy mi listado de las 5 mejores esterillas de acupresión.
🔸Yoga wheels o ruedas de yoga
Para los que tienen ganas de avanzar en la práctica y acelerar un poquito el aprendizaje de nuevas posturas: la rueda de yoga o yoga wheel ayuda a ganar flexibilidad en la columna para poder lograr llegar antes a Urdhva Dhanurasana o la postura de la rueda (también conocida como el puente). Eso sí: hay que saber usarla y la rueda tiene que ser de cierta calidad. Aún así, existen muchos modelos de buenísima relación calidad-precio, y te los digo en este artículo dedicado a esas 3 mejores ruedas de yoga o yoga wheels (¡sí, solo 3, y por algo será!).
🔸Bancos de yoga para invertidas
El banco de yoga para posturas invertidas (o silla de inversión) nos ayuda a practicar y trabajar la parte central del cuerpo para poder llegar a sirsana o postura sobre la cabeza. Primero con la ayuda del banco de yoga, y luego solo con nuestro cuerpo. Como debe soportar todo nuestro peso y nos haríamos bastante daño si (por ejemplo) alguna pata se rompiera, hay que asegurarse de comprar uno muy resistente. La pista infalible es que no suelen ser baratos, pero aún así aquí tienes mi selección de los 4 mejores bancos de yoga para invertidas y por qué (¡entre otras cosas, por sus buenas opiniones!)
Preguntas sobre los accesorios para hacer yoga o meditar imprescindibles
Puede que te estés preguntando si no me he vuelto loca, que cómo es posible que hagan falta tanto material para hacer yoga o meditar. ¡A ver! Todo depende de tu nivel y de tus planes de hasta dónde quieres llegar. Porque sí, una silla para invertidas no todo el mundo la necesita, al igual que una yoga wheel. Pero respondiendo a las consultas más frecuentes, voy a decirte en lo que sí o sí tienes que invertir (ojea las guías, verás que hay opciones para todos los bolsillos):
1. ¿Qué se necesita para empezar a yoga?
Cuando te inicias en la práctica del yoga el material 100% imprescindible es:
- Una esterilla de yoga que sea lo más antideslizante posible.
- Calcetines de yoga, también antideslizantes, para no resbalar.
- Bloque de yoga, al menos 1, para apoyarte y progresar en las asanas.
- Ropa cómoda y adecuada para hacer yoga (elástica y que transpire).
- Si tienes alguna lesión, 1-2 rodilleras de yoga.
Y ya está. Fíjate que de lo último puedes prescindir si no te hace falta, y si escoges una esterilla de buena calidad con un buen antiderrapante no te serán necesarios los calcetines.
2. ¿Qué hay que llevar para una clase de yoga?
Sé que muchas personas no hacéis yoga en casa, sino en un centro. En ese caso, lo que has de llevar a una clase de yoga es:
- Ropa cómoda especial para yoga y una capa de manga larga para el momento de savasana.
- Rodilleras para yoga si te suelen doler las rodillas al contacto con el suelo.
- Calcetines antideslizantes por si te resbalan los pies en la esterilla.
- Bloque de yoga (si no lo proporciona el centro, suele ser así).
- Esterilla de yoga (si no lo proporciona el centro, suele ser así).
- Toalla de microfibra para cubrir la esterilla, por higiene ya que el tapete es compartido.
Como ves, si vas a hacer clases de yoga fuera de casa apenas necesitas material, porque suele proporcionarlo el centro. De hecho, excepto la ropa, el resto es prescindible.
3. ¿Qué se necesita para meditar?
Para hacer meditación se necesita mucho menos material, y si la haces en un centro no te tendrás que preocupar de él:
- Cojín zafu para yoga y meditación: vital para sentarnos en la postura para meditar y mantener la espalda recta
- Zabuton como apoyo para tus rodillas: muy recomendado, más que una esterilla simple, para evitar sobrecargar las rodillas
- Ropa cómoda para meditar que te permita adoptar las posturas sentadas
- (Opcional) Bolster de yoga o banco de meditación para personas sin flexibilidad
Y como puedes leer en mis guías para comprar cualquier tipo de zafu (incluido) el zabuton, hay de todos los precios, así que meditar no sale caro 😉
4. ¿Qué tipo de ropa se recomienda para hacer yoga o meditar?
Por último, no quiero dejar sin contestar esta cuestión ya que cuando empezamos solemos prestar poca atención a la ropa técnica para yoga. Para facilitar los movimientos y los estiramientos, es vital que la ropa para hacer yoga cumpla con estas características:
- Tiene que ser elástica y de un tejido transpirable que evacúe el sudor. Sí o sí tiene que tener poliéster en la composición, así como lycra o elastano, o no podrás moverte libremente.
- A ser posible, que ni la parte de arriba ni la de abajo tengan costuras para evitar roces molestos o picores (desconcentran durante la meditación).
- Que sea fina y se arrape bien al cuerpo, pero sin apretar, en tipos de yoga dinámicos.
- Para yoga restaurativo, puede ser ropa ancha siempre que no se nos caiga y sea cómoda.
Así que, como ves, dependerá también del tipo de yoga que vayas a hacer.
¿Me he dejado alguna pregunta importante para guiarte a la hora de saber lo que necesitas para empezar a meditar o hacer yoga? Déjamela en comentarios y la añadiré a la lista.
Espero que este listado te sirva de ayuda y las guías que he creado para analizar el material disponible online te sirvan.
Namasté,
Patricia.
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