Los 5 mejores bolsters de yoga y tips para elegir el tuyo

Cuando empecé a meditar me era casi imposible relajarme, por no hablar de lo tensos que seguían mis músculos a pesar de mis esfuerzos. Todo empezó a cambiar al probar el bolster de yoga, un cojín 100% pensado para posturas de descanso. Como ya te hable de qué es y para qué sirve un cojín bolster, hoy vamos a ir al lío: cómo escoger el más adecuado para nosotros y comprar uno de los mejores bolsters de yoga en calidad-precio de Amazon.

(Si ya te has pasado por aquí alguna vez, sabrás que escojo Amazon porque encuentro marcas expertas en yoga extranjeras que me encantan, por la variedad de modelos y por la posibilidad de leer reviews de personas). Entre otras cosas, te voy a explicar qué características tienen estos cojines, los tipos que existen y aspectos de tu práctica y tu físico que has de valorar a la hora de elegir tu bolster para hacer yoga o meditar.

Lo mejor viene al final: la selección de los 5 mejores bolsters de yoga que puedes comprar online. Ni uno más, porque he querido quedarme solo con los que o bien conozco (¡he usado unos cuantos ya!) o bien han pasado con nota mi análisis.

Empezamos, y si prefieres saltar a algún apartado, puedes hacerlo aquí:

Características de los cojines bolster importantes

Al igual que sucede con los cojines de meditación o zafus, hay muchos tipos de yoga bolsters con diferentes características. Tanto por forma (redondos o cuadrados) como por relleno (semillas, miraguano, fibras sintéticas…) e incluso por altura y anchura.

La elección de uno u otro depende mucho de para qué tipo de práctica lo vayamos a utilizar y también de nuestro nivel y flexibilidad, así que antes de presentarte los mejores bolsters de yoga para comprar, vamos a ver todos estos aspectos antes.

1. El relleno del cojín bolster de yoga y meditación

Según el relleno de su interior, tenemos:

🔸Bolster de yoga relleno de semillas

En realidad, no se colocan semillas enteras en el interior del cojín sino sus cáscaras. Pueden ser de trigo sarraceno o de espelta, como los zafus, y ambos cereales han sido utilizados para el relleno de almohadas desde la antigüedad. Y es que por su forma semi-puntiaguda realizan un masaje terapéutico y relajan los músculos.

A su vez, tienen una gran adaptabilidad para que el cojín bolster modifique su forma con nuestros movimientos y aporte la máxima comodidad posible. Por lo tanto, en el relleno más indicado para personas que vayan a hacer muchas poses de yoga distintas, que tengan flexibilidad, etc. Por supuesto, también es válido para las que empiezan.

🔸Bolster de yoga relleno de miraguano o kapok

Este relleno también se utiliza para los zafus y las sensaciones son totalmente diferentes. El kapok tienen una consistencia similar a la lana y por lo tanto más densa. Al tacto, un cojín bolster de miraguano se percibe un poco más rígido, pero esto es algo ideal para personas de complexión ancha o que necesiten un soporte mayor.

También se trata de un material que da más calor y mayor confortabilidad en otoño e invierno. Con el uso el material se da y el bolster da mayor sensación de almohada. Esto es muy interesante para personas con dolor cervical que quieran utilizar un cojín bolster para esa zona que sea un poco más pequeño. También, para mujeres embarazadas o personas con dolores o lesiones.

🔸Bolster de yoga relleno de bolas de caucho

Aunque no son fáciles de encontrar, de este tipo de relleno se dice que es más sostenible, duradero e higiénico, porque no retiene la humedad y el sudor. Sin embargo, no es tan cómodo como los dos rellenos de bolster, ni tan adaptable. Podría ser una opción para veranos muy húmedos y calurosos.

🔸Bolster de yoga relleno de fibra sintética (poliéster)

Esta opción de relleno para bolster es la más económica y, al principio, muy cómoda. Pero con no demasiado tiempo se suelen dar de sí y dejan de ser útiles, porque dejan de dar soporte y comodidad en las posturas. No lo recomendaría excepto que la práctica sea muy ocasional.

Pero el relleno no es lo único importante: la tela exterior es preferible que sea de algodón, en la medida de lo posible sostenible, porque es un tejido mucho más resistente y que no pierde color. En muchas ocasiones se utiliza una mezcla de algodón y poliéster, algo que también es válido.

Cuando escojas tu bolster ten también en cuenta el sistema para desenfundarlo; lo más cómodo es que tenga cremallera. Así, lavas solo la funda y no todo el cojín bolster.

2. La forma del bolster de yoga

Según su forma, podemos encontrar:

🔸Bolster de yoga cilíndrico (o redondo)

Es el más común puesto que al no tener cantos facilita hacer un sinfín de posturas y se adapta al cuerpo y al nivel de práctica de cualquier persona. También suele tener una altura mayor y soportar más peso, lo que permite que nos lo pongamos entre las rodillas, nos sentemos o nos tumbemos sobre él. También hay personas que lo utilizan para hacer invertidas o posturas sobre la cabeza.

🔸Bolster de yoga rectangular (o cuadrado)

Si bien el primer tipo de bolster es adaptable porque no tiene bordes, este es todo lo contrario. Es plano, no gira pero a cambio es muy, muy estable. No se mueve de donde lo coloquemos y por ello es la opción escogida por principiantes y mujeres embarazadas. Muy útil para realizar la postura del niño y relajar la zona lumbar.

3. Las medidas del cojín bolster: la clave para acertar

Esto es algo que recalco mucho con los zafus, ya que la altura suficiente es esencial para que nos aíslen del suelo y no nos lesionemos las rodillas. En el caso de los bolster, la altura pasa a un segundo plano porque se hacen otro tipo de posturas, pero sí la tienes que tener en cuenta si lo vas a usar para sentarte sobre él.

Las alturas más comunes en cojines bolsters son 15cm para los más bajitos, unos 20cm para los medianos, y 24cm para los más altos. Normalmente, los redondos ocupan más y son más altos, mientras que los rectangulares son planos. Escoger uno u otro dependerá no solo del uso que le vayas a dar sino también de tu estatura:

Estatura	Altura del bolster
Baja (menos de 1.55m)	Menos de 20cm
Media (entre 1.60 y 1.75m)	A partir de 20cm
Alta (a partir de 1.75m)	Al menos 24cm

Tal y como indico en esta tabla, si eres mas bien bajito/a escogerás un bolster para yoga tirando de menos de 20cm. Si eres eres muy alto/a optarás por los de 24cm (o en todo caso, no menos de 20cm). En personas de estatura media, los de 20cm ya van perfectos.

Dato importante: los bolsters rellenos de semillas tienen una altura personalizable, ya que las cáscaras se pueden sacar del interior, y volverlas a poner cuando necesitemos un mayor soporte.

Por último, ten en cuenta también su anchura y su longitud totales, para que no se te quede pequeño o te resulte demasiado grande. De nuevo, esto dependerá mucho de tu complexión física.

4. El cojín bolster, tu nivel de práctica y tu estado físico actual: ¡no lo olvides!

Nuestra situación personal, nuestro estado físico y nuestro nivel de preparación previo en cuanto a la práctica de yoga (sobre todo el restaurativo), son otro aspecto que debes contemplar a la hora de comprar tu bolster de yoga. Debes plantearte:

• Tu nivel de práctica y tu flexibilidad: ¿llevas poco tiempo haciendo yoga, o estás empezando, y todavía te cuestan ciertos estiramientos? O, al contrario, ¿tienes ya cierto nivel y dominas varias poses de yin yoga, yoga restaurativo o un yoga más activo? Tanto si estás en el primer grupo como en el segundo, los cojines bolster cilíndricos rellenos de semillas pueden ser tus aliados y evolucionar contigo y tu práctica. Son los más populares y dan muy buen resultado, aunque al principio no le encuentres toda la comodidad porque te estás adaptando. Si ya llevas tiempo haciendo yoga notarás que se adaptan muy bien a ti.
• ¿Tienes alguna lesión o dolor crónico? Esto es crucial a la hora de escoger tu cojín bolster, porque en este caso prima más el soporte y la comodidad que la adaptabilidad en las posturas. Sin duda, el cuadrado es el que mejor te irá. Y si es de miraguano y lana mucho mejor.
• ¿Eres mujer y estás embarazada? Otra cuestión también importante, aunque también es muy subjetiva. Si no tienes molestias lumbares muy fuertes un bolster cilíndrico también es apto para ti. Por su forma, también te será más fácil colocarlo cerca de la barriguita. Y, además, luego puedes usarlo para tu práctica de yoga habitual. En cuanto al relleno, puede que te sea más agradable uno de miraguano o lana, pero el de semillas tiene la ventaja de adaptarse mejor a tus necesidades según evolucione tu embarazo porque puedes extraerle o añadirle semillas para modificar su altura.
• Tus medidas: algo que te adelantaba antes y que debes tener en cuenta. Para acertar con el tamaño del bolster, puedes medirte la espalda desde el coxis hasta el cuello, y buscar el cojín que más se acerque a tus medidas.
• Tu estatura: debes tener en cuenta lo que te comentaba antes y tratar de que la altura del boster se corresponda con la tuya (bajo, medio o alto).

Fuera de esto, el resto de cosas son ya muy subjetivas: colores, tejidos, fabricación nacional o europea, marca sostenible o artesanal, que disponga de asa para poderlo llevar… Así que ahora sí, ¡vamos con esos 5 mejores bolsters de yoga!

Los 5 mejores bolsters de yoga que puedes comprar online (en Amazon)

Como siempre que te hablo de un accesorio para tu práctica de yoga o meditación, te traigo un análisis de las mejores opciones disponibles en el mercado. En este caso, son los mejores bolsters que puedes encontrar en la plataforma Amazon, mi preferida para ver valoraciones reales y encontrar una gran variedad.

Este listado es fruto de mi investigación personal de todos los modelos, teniendo en cuenta tanto sus características técnicas, como la marca y las opiniones de los compradores. Te lo resumo todo y te listo los pros y contras de cada uno para que te sea más fácil decidir. Vamos allá:

1. Bolster de yoga rectangular relleno de miraguano de la marca sostenible Lotuscrafts: ⭐ el mejor en calidad premium⭐

2. Bolster de yoga cilíndrico relleno de semillas de la marca Basaho: calidad a buen precio ¡con el 100% de opiniones positivas!

3. Bolster de yoga cilíndrico relleno de semillas de la marca Lotuscrafts: soporte extra sin perder comodidad

¿Poco presupuesto? Los 2 mejores bolsters de yoga baratos y de buena calidad

Como has podido comprobar, es difícil que un bolster para yoga no supere los 40€. Y es que son bastante más grandes que por ejemplo un zafu, y la cantidad de relleno y tela que se emplea para fabricarlos es mayor. Por suerte, en Amazon hay para todos los gustos y buscando un poco pueden encontrarse opciones más económicas que conserven cierta calidad.

1. Bolster de yoga cilíndrico relleno de semillas de la marca Bodhi: un término medio en todo

⭐MENOS DE 34€ ⭐

2. Bolster cilíndrico relleno de semillas de la marca Do Your Yoga: el que yo elegiría (bueno, bonito y barato)

⭐MENOS DE 30€ ⭐

PD: si estás en proceso de hacerte con varios accesorios de yoga para tu práctica, ten en cuenta mi guía completa.