Cómo elegir el mejor banco de meditación para ti

Si estás en plena misión de búsqueda del mejor banco de meditación, has de saber que no existe un modelo mejor que otro, sino uno más adecuado para tu cuerpo, tu postura y la forma en la que vas a utilizarlo.

Y es que, aunque veas que todas las banquetas y taburetes para meditar se parecen, la realidad es que la inclinación del asiento, la posición de las patas, las medidas, el peso o el acolchado difieren de un modelo a otro.

Por eso, esta guía voy a ayudarte a analizar cada uno de esos aspectos para que puedas elegir el asiento que te permita meditar de rodillas con una base estable y cuyas características encajen con tus necesidades.

Todo, con ejemplos de modelos disponibles en el mercado y que he seleccionado por su relación calidad-precio.

¿Cuándo conviene meditar en un banco?

Un banco de meditación está pensado principalmente para meditar de rodillas. Se coloca bajo la pelvis mientras las piernas quedan a ambos lados o por debajo del asiento, según el diseño. Es una forma de elevar el peso del cuerpo sin tener que sentarte directamente sobre los talones.

Por eso puede ser un accesorio de meditación interesante si te resulta difícil permanecer con las piernas cruzadas, si prefieres la postura seiza o si buscas un soporte más firme que un cojín.

Aun así, ten en cuenta que usar un banco sigue implicando apoyar rodillas, espinillas y tobillos. Si esa posición te provoca dolor, te resulta dolorosa, probablemente necesites adaptar el apoyo o valorar otra postura, como una silla.

Qué debes tener en cuenta al elegir un banco para meditar

Antes de comprar un banco de meditación (conocido también como banco de meditación zen o tibetano), te recomiendo comparar al menos cinco aspectos: la forma y estabilidad, las medidas y el peso, el material, la comodidad del asiento y si el banco es fijo o plegable.

La prioridad debería ser el ajuste y la estabilidad, que van estrechamiento ligados a la forma, las medidas y el peso; después entran en juego cuestiones prácticas como el transporte, el mantenimiento o el precio. Vamos a verlo.

La forma

Cuando hablamos de la forma de un banco seiza no nos referimos solo a si el asiento es recto o curvado. También influye dónde apoyan las patas y si el ángulo es fijo o basculante.

Y es que una ligera inclinación hacia delante puede facilitar que la pelvis no caiga hacia atrás y que resulte más sencillo sentarse erguido, pero si el ángulo es excesivo, puede desplazar demasiado el peso hacia delante.

Para evitarlo, en algunos bancos las patas son redondeadas o permiten cierta basculación para que el propio cuerpo encuentre el ángulo. Son muy útiles si todavía no sabes exactamente qué inclinación te resulta cómoda, porque permiten cierto ajuste al sentarte. en otros, la geometría queda completamente fijada.

En cuanto al diseño, las dos patas laterales son el diseño más habitual, pero existen bancos con una única pata central o estructura en forma de I, interesante si necesitas más espacio lateral para colocar las piernas y los pies. No hay uno mejor que otro, lo importante es que el banco se apoye con firmeza y que tengas suficiente espacio para colocarte.

En este sentido, si necesitas más spacio lateral una buena opción es un banco de meditación de estilo japonés, como el de Queen’s Sun. Al contrario de lo que pueda parecer, es tremendamente estable, porque la pata es muy ancha:

Las medidas y el peso

Al revisar las medidas de un banco de meditación fíjate tanto en la altura delantera como en la trasera (si el asiento está inclinado), así como en el ancho y la profundidad del asiento, el espacio que dejan las patas y el peso total.

Las medidas adecuadas dependerán de tu cuerpo y de cómo quedas al sentarte: deberías poder mantenerte erguido sin sentir que caes hacia atrás ni que el banco te empuja excesivamente hacia delante.

Por eso, si tienes piernas largas o una complexión mayor, te conviene una más altura y anchura; también debes revisar el espacio que dejan las patas para colocar cómodamente las piernas.

En cambio, si tienes una complexión más pequeña o bastante movilidad, un banco demasiado alto puede resultar innecesario e inclinar tu cuerpo más de lo deseable hacia delante.

Y si piensas transportarlo con frecuencia, ten en cuenta también el peso, ya que condicionará lo fácil que será transportarlo de un lado a otro. El modelo portátil de Banters, por ejemplo, es ideal para ello porque sus patas son plegables mediante bisagras (están reforzadas con imanes de seguridad para que el asiento no se desmonte con el peso). Además, incluye una funda con asa para poder llevarlo cómodamente y protegerlo:

El material

La mayoría de bancos para meditar que encontrarás están fabricados en madera o bambú, así que este aspecto conviene valorarlo en función del uso. Si meditas siempre en casa, puedes priorizar la solidez de la estructura, la calidad de los acabados y las uniones por encima del peso.

Si, por el contrario, vas a transportarlo con frecuencia, compara el peso final del banco. Para personas de mayor complexión, es importante comprobar la carga máxima indicada por el fabricante, en lugar de asumir que un determinado material será más o menos resistente.

Si la sostenibilidad es importante para ti, busca información concreta sobre el origen de los materiales o certificaciones verificables. El banco de My Fat Gorilla, por ejemplo, está fabricado con bambú certificado de alta calidad:

La comodidad del asiento

La comodidad del asiento no depende únicamente de que esté acolchado, sino del ancho y la profundidad del asiento. Si tienes una complexión mayor, por ejemplo, es más importante disponer de una superficie suficientemente amplia.

Si simplemente eres sensible a la presión en los isquiones o los glúteos, o acostumbras a realizar sesiones largas de meditación, un acolchado fino será suficiente para ganar en comodidad.

Ten en cuenta que si la molestia se concentra en las rodillas o los tobillos al practicar seiza, un asiento más blando no solucionará ese punto de presión, sino que puede ser más resultar más útil colocar debajo un zabuton, una manta doblada u otra superficie acolchada que proteja las zonas que contactan con el suelo.

La portabilidad y el precio

Ya hemos visto que un banco fijo es la opción más sencilla si siempre meditas en el mismo sitio y, en función del modelo, puede ser más estable. Un banco de meditación plegable, en cambio, gana puntos si vas a clases, retiros, viajas o simplemente necesitas guardarlo en poco espacio. En los modelos plegables comprueba que las bisagras estén reforzadas, ya que es lo que va a asegurar que el asiento no se mueva.

Por último, el precio de los bancos de meditación oscila entre los 39.90€ y los 65€, aunque la norma es que no sobrepasen los 60€ y se muevan alrededor de los 50€. Más caro no es sinónimo de más prestaciones o de más calidad, pues cada marca sacrifica algo para abaratar el coste y no tiene por qué ser peor. Recuerda que lo que prima es que el banquito se adapte a ti y a tu estilo de práctica (y de vida).

En definitiva, ¿cuál es el mejor banco de meditación para ti?

El mejor banco de meditación para ti será el que se adapte a tu postura, tu cuerpo y la forma en la que vas a utilizarlo. No hay una medida, una forma o un material que sea mejor para todo el mundo, así que antes de comprar puedes resumir la elección en estas preguntas:

• ¿Cuánto espacio necesitas para colocar las piernas? Fíjate en la posición de las patas y no solo en el tamaño del asiento. Si quieres dejar los laterales especialmente despejados, un diseño con pata central como el Queen’s Sun puede resultarte interesante.
• ¿Qué altura e inclinación te resultan cómodas? Compara las medidas delanteras y traseras y piensa en cómo queda tu cuerpo al sentarte. No elijas un banco simplemente porque sea más alto o más bajo, ya que la idea es que puedas colocarte en seiza de forma estable sin sentir que el asiento te empuja excesivamente hacia delante o que te falta espacio.
• ¿Necesitas un asiento acolchado? Si la dureza de la madera es uno de tus principales inconvenientes, el de Banters destaca precisamente porque incorpora un acolchado extraíble sobre un asiento amplio.
• ¿Lo vas a mover con frecuencia? Si vas a llevar tu banco a clases, retiros o viajes, o tienes poco espacio en casa, prioriza un modelo plegable y fácil de guardar. Tanto Banters como My Fat Gorilla responden a este perfil; el primero añade además una funda de transporte.
• ¿Qué importancia das al material y al diseño? La mayoría de opciones son de madera o bambú, así que más que buscar un material supuestamente «mejor», revisa acabados, uniones y estabilidad. My Fat Gorilla, por ejemplo, encaja si buscas un banco de bambú de diseño sencillo, minimalista y además plegable.
• ¿Qué presupuesto tienes? Utilízalo para acotar opciones una vez tengas claras tus necesidades, no como principal criterio de calidad. Un banco más caro no te servirá mejor si sus medidas, su forma o su sistema de apoyo no encajan contigo.

Si quieres una referencia rápida entre los modelos que hemos visto, Queen’s Sun es el más original por su pata central y el espacio que deja alrededor de las piernas; Banters es la opción que priorizaría si buscas comodidad y facilidad de transporte; y My Fat Gorilla encaja especialmente si quieres un banco de bambú sencillo, plegable y fácil de guardar.

Recuerda que el banco está pensado para la meditación de rodillas; si prefieres sentarte con las piernas cruzadas, quizá te encaje mejor otro tipo de soporte. En ese caso, puedes comparar las opciones en mi guía sobre cómo elegir un zafu.

Fuentes consultadas

Fuentes utilizadas para contrastar el uso del banco en seiza, la inclinación del asiento y las especificaciones actuales de los modelos recomendados:

DharmaCrafts — How to Choose Which Meditation Bench is Right for You

Wildmind — The angle of your seat

Wildmind — Meditating while kneeling, using a cushion or stool